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時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮

時刻(time):2017-04-30 19:06源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮 コンロを使わない簡単手順! 酸っぱすぎない、やさしい味です。 1人あたり大体、糖質:7.4g、食物繊維:0.5g! 材料 (6人分) 竹輪 4本


時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮

時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮
コンロを使わない簡単手順!
酸っぱすぎない、やさしい味です。
1人あたり大体、糖質:7.4g、食物繊維:0.5g!
いいとも日和

材料 (6人分)

竹輪
        4本
玉ねぎ
        1/2個
人参
        1/2個
        50cc
●酢
        50cc
●りんご酢(なければ普通の酢でOK♪)
        50cc
●醤油
        大さじ1.5
●酒
        大さじ1.5
        大さじ1.5
☆水
        大さじ1
        大さじ1

1

写真

玉ねぎ、人参は薄く千切りにして、耐熱容器に入れ、ラップをして、レンジで3分半加熱します。

2

①に●を投入して、混ぜ合わせます。

3

写真

竹輪を一口サイズに切ります。
ボールに☆と一緒に入れて混ぜ合わせます。

4

写真

③をグリルで15分焼きます。

5

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④を②に加えて、完成です♪

コツ・ポイント

竹輪をグリルで焼くときは、くっつかないホイルを使うと便利です。
玉ねぎと人参は歯ごたえを残しています。柔らかくしたい場合は、レンジでの加熱時間を長くしてください。
酸っぱくしたい場合は、だし汁を少なくしてください。

このレシピの生い立ち

お料理上手な親戚から教わりました!
竹輪の代わりに、素揚げにしたハゼを入れても美味しいです!
1人あたり大体、糖質:7.4g、食物繊維:0.5g!
汁を飲み干すことはないと思うので、実質はもっと糖質低いはず!
低糖質な優秀メニューです♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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