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☆ブロッコリーのアンチョビ炒め☆

時刻(time):2017-05-17 11:05源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
☆ブロッコリーのアンチョビ炒め☆ ★★★話題入りレシピ★★★ アンチョビの塩気が効いてあと引く一品♪ 簡単にできる大人味の副菜* 材料 ブロッコリー 1株 アンチョビ 20


☆ブロッコリーのアンチョビ炒め☆

☆ブロッコリーのアンチョビ炒め☆
★★★話題入りレシピ★★★
アンチョビの塩気が効いてあと引く一品♪
簡単にできる大人味の副菜*
☆栄養士のれしぴ☆

材料

ブロッコリー
        1株
        20g
        1かけ
        大さじ1
こしょう
        少々

1

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ブロッコリーは
小房に分け、耐熱皿に入れ水を大さじ1/2ふりかけ、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する♪

2

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にんにく、アンチョビはみじん切りにする♪

3

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フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火をつけ、香りがたったらアンチョビも加える♪

4

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ブロッコリーも加えて全体にざっと炒めて♪

5

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出来上がり*

6

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おかげさまで10万部突破!!
ありがとうございます。

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レシピ本第二弾
好評発売中♪

(P34に掲載しています)

コツ・ポイント

ブロッコリーは一株の大きさによって、
電子レンジでの加熱時間は加減してください♪

こしょうは仕上げにパラパラとふってもアクセントになって美味しい♪

このレシピの生い立ち

アンチョビが少し残った時に作ります♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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