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グリルパン♪簡単♪鶏肉のピカタ風

時刻(time):2017-05-26 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

グリルパン♪簡単♪鶏肉のピカタ風グリルパンで鶏むね肉をピカタ風に。混ぜて焼くだけ、簡単レシピです♪ 1人あたり大体、糖質：3.1ｇ！材料（３人分）鶏むね肉 1枚卵 2個

グリルパン♪簡単♪鶏肉のピカタ風

グリルパン♪簡単♪鶏肉のピカタ風

グリルパンで鶏むね肉をピカタ風に。
混ぜて焼くだけ、簡単レシピです♪
1人あたり大体、糖質：3.1ｇ！

材料（３人分）

鶏むね肉

1枚

卵

2個

●にんにく(チューブ)

3センチくらい

●醤油

大さじ1

●砂糖

小さじ2

●酒

小さじ1

オリーブオイル(サラダ油でも)

大さじ1

1: 鶏むね肉をそぎ切りにして、ボールで●と混ぜ合わせ、30分くらい置きます。
※時間がなければ、すぐ調理しても○

2: 卵を混ぜ合わせて、①に投入します。

3: グリルパンにオリーブオイルを引いて、鶏肉があまり重ならないように②を流し込みます。
コンロの中火で焼きます。

4: 表面が少し固まってきたら、魚焼きグリル（中火）で、上側に焦げ目がつくまで焼きます。

5: これくらい焦げ目がついたら、完成です。♪
フライパン返し等でザクザクと押し切って、お取り分けください(^ ^)

コツ・ポイント

グリルパンは、十分に熱してから油を引いて材料を入れてください。焦げ付きにくいです。

このレシピの生い立ち

結婚したときに旦那のお母さんから教わった鶏肉のピカタを、グリルパン用にアレンジしました！
混ぜて、流し込んで、焼くだけ！
簡単かつ、1人あたり大体、糖質：3.1ｇと低糖質な優秀メニューです(^ ^)

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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