ささみの梅じそフライ

時刻(time):2018-07-08 21:28源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ささみの梅じそフライ ささみを使ってヘルシーだけど満足度アップ!梅肉と青しその香りもさわやかな1品 材料 (2人分) 鶏ささみ 120g 梅肉 5g 青しそ 2枚 塩 少々 こしょう 少々


ささみの梅じそフライ

ささみの梅じそフライ
ささみを使ってヘルシーだけど満足度アップ!梅肉と青しその香りもさわやかな1品

材料(2人分)

鶏ささみ
120g
梅肉
5g
青しそ
2枚
少々
こしょう
少々
(衣)
小麦粉
6g(適宜)
10g(適宜)
12g(適宜)
 
適宜
(付け合せ)
ブロッコリー
60g
少々

1

付け合せのブロッコリーは小房に分け。塩を加えた熱湯でゆでてザルに上げて冷ます。

2

ささみは筋を取って横から包丁で切り込みを入れ、縦半分に開く。

3

青しそは、縦半分に切る。

4

1のささみを開いた片方に青しそ、梅肉をぬり、もう片方でふたをするようにはさみ、表面に塩、こしょうを振りかける。

5

4の表面に塩、こしょうを振り、小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。

6

油を熱し、5を中心まで火が通るようにゆっくり揚げる。

7

少し冷めたら、斜め半分に切って盛り付ける。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ささみを使ってエネルギーをダウン、梅肉と青しそでさわやかに食べられるレシピを作りました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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