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■暑い日■きゅうりツナ冷や汁☆簡単減量昼

時刻(time):2015-07-04 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

■暑い日■きゅうりツナ冷や汁☆簡単減量昼ご飯はもちろん、おそうめんや冷やしうどんのおだしにも最適です☆熱中症予防のおやつ代わりにもぜひ(*゜ー゜)ゞ⌒☆ 材料 ■ 【具材

■暑い日■きゅうりツナ冷や汁☆簡単減量昼

■暑い日■きゅうりツナ冷や汁☆簡単減量昼

ご飯はもちろん、おそうめんや冷やしうどんのおだしにも最適です☆熱中症予防のおやつ代わりにもぜひ(*゜ー゜)ゞ⌒☆

材料

■ 【具材例】

＊きゅうり

２〜３本

＊ツナ

１缶

＊きゅうり用の塩

適量

■ 【調味料類】

＊すりごま

大さじ１

＊だし入り味噌

大さじ２〜３

＊水

500㏄

1: きゅうりは刻んで、ポリ袋に入れ、塩を馴染ませて１０分くらい放置します☆ポリ袋の端(下角)を切って、出てきた水をしぼります

2: お鍋やボウル等にスープを作り、その中に具材を入れるだけです☆冷蔵庫にて冷やしても、氷を入れて冷やしても◎

3: 画像は、水煮のツナ缶をスープごと入れています☆また、味が決まらない場合は、塩昆布やかつおぶしでおだしを効かせると簡単です

コツ・ポイント

これを基本形に、お豆腐・油あげ・わかめ・大葉・みょうが・ねぎ・玉ねぎ・海苔・塩昆布・かつおぶし等を加えてもおいしいです(*゜ー゜)ゞ⌒☆

このレシピの生い立ち

おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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