豆腐と長芋のヘルシーグラタン

時刻(time):2015-10-19 08:10源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
豆腐と長芋のヘルシーグラタン ホワイトソースの代わりに、豆腐と長芋を使ってヘルシーに。それでいて、満足のできる一品です。 candysarry 材料 (1~2人分(グラタン皿1枚分また


豆腐と長芋のヘルシーグラタン

豆腐と長芋のヘルシーグラタン
ホワイトソースの代わりに、豆腐と長芋を使ってヘルシーに。それでいて、満足のできる一品です。

材料 (1~2人分(グラタン皿1枚分または、ココット型 φ8cmx4.5cm 2個分))

もめん豆腐
        1パック(130g)
        50g
ベーコン(薄切り)
        1枚
        1/3パック
豆苗
        1/4袋
        小さじ1/3
ホワイトペパー
        適量
オリーブオイル(炒め用)
        適量
スライスチーズ
        1枚
粉チーズ
        適量
パプリカ(パウダー)
        適量

1

写真

豆腐は、裏ごし器やザル等で、木べらを押し付けるようにして裏ごしする。

2

写真

裏ごしした豆腐に摩り下ろした長芋、塩、こしょうを加え、しっかりと滑らかになるまですり混ぜる。

3

ベーコンは幅5mm~1cm位に切り、豆苗は3cm位の長さに切る。舞茸は適当に手でほぐしておく。

4

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フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンと舞茸を炒め、豆苗も加えてさっと炒め合わせる。

5

写真

②に④を加えて軽く混ぜる。

6

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⑤を耐熱容器に入れ、スライスチーズを適当にちぎって散らし、さらに粉チーズをふりかける。

7

写真

オーブントースターで焦げ目がつくまで7~8分焼き、あればパプリカをふりかける。

コツ・ポイント

豆腐の裏ごしは、面倒ならしなくてもいいですが、この一手間で口当たりがよりクリーミーになります。
具材はあるもので・・・何でもOKです。スライスチーズと粉チーズ、ダブルで使用してますが、どちらかだけでもいいし、ピザ用チーズを使ってもいいです。

このレシピの生い立ち

グラタンって、カロリーが気になったりしますよね? ホワイトソースって、結構高カロリーだったりしますから。大好きな豆腐を使って、なるべくヘルシーなレシピを考えてみました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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