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えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡

時刻(time):2016-01-19 10:58源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡ 血液サラサラ～♫ えごま油、アボカド、トマトで女子力UP♡ わさびがピリッと効いたライスサラダ風の混ぜご飯です☆ えごま油で♪ア

えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡

えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡
血液サラサラ～♫
えごま油、アボカド、トマトで女子力UP♡
わさびがピリッと効いたライスサラダ風の混ぜご飯です☆
スタイリッシュママ

材料 （１人分）

アボカド
        １/２個
ミニトマト
        ２個
ご飯
        丼１杯分
貝割れ菜（トッピング用）
        適量
■ 調味料
えごま油（亜麻に油でもOK！）
        大さじ１
レモン汁・醤油
        各小さじ１
練りワサビ
        小さじ１/２

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ミニトマトは４等分。アボカドは２つ割りにし、種を取る。後でスプーンでくり抜きながら、加えるので、皮はむかなくていい。

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ボウルに調味料を混ぜ合わせる。
１のトマト、アボカドを一口大にスプーンでくり抜きながら加え、軽く混ぜる。

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丼にご飯を盛り、２をのせ、かいわれ菜を散らす。
混ぜながら召し上がれ☆

コツ・ポイント

エゴマ油は熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです♫
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れます☆
私は混ぜながら頂きますが、手順１でご飯も一緒に混ぜて、器に盛りつけてもいいと思います☆

このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、気になっている「えごま油」♪
大好きなアボカド、トマトと組み合わせて最強女子力UPverのどんぶりにしてみました♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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