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ヘルシー！ベジチキンフライ

時刻(time):2016-05-12 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシー！ベジチキンフライベジチキンを揚げちゃいました！むね肉でヘルシーに♪ ヘルシー！ベジチキンフライ胸肉ミックスベジタブルマヨネーズ鶏がらスープの素ナツメ

ヘルシー！ベジチキンフライ

ヘルシー！ベジチキンフライ

ベジチキンを揚げちゃいました！
むね肉でヘルシーに♪

材料（2人分）

胸肉

150g

ミックスベジタブル

100g

マヨネーズ

小さじ1/2

鶏がらスープの素

小さじ1/2

少々

塩こしょう

少々

1: 胸肉は皮をとりたたく(みじん切り)
ミックスベジタブルもみじん切り
調味料と混ぜ8等分にして成形する

2: フライパンで油少々を温め
２分焼いて返して蓋をして1分蒸す
卵パン粉をまぶし170度2分程揚げて完成

コツ・ポイント

焼くだけでもおいしいです(ヘルシー)
揚げるともっとおいしいです
揚げずに揚げ焼きでもＯＫです

※焼かずに揚げてもＯＫ・・・結構はねます

このレシピの生い立ち

つなぎを使わずむね肉だけでヘルシーに作りました
焼いてから揚げるので揚げ時間も短縮

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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