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じゃこ菜おにぎり

時刻(time):2016-05-27 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
じゃこ菜おにぎり 県と女子栄養大学が連携しマラソン大会直前1週間メニューを開発！このレシピは、大会前日にオススメする献立の1品です。 じゃこ菜おにぎり 大根の葉 ちりめん

じゃこ菜おにぎり

じゃこ菜おにぎり
県と女子栄養大学が連携しマラソン大会直前1週間メニューを開発！このレシピは、大会前日にオススメする献立の1品です。
埼玉県

材料 （1人分）

大根の葉
        15g
ちりめんじゃこ
        4g
いり白ごま
        1g（小1/3）
ごはん
        90g

1

大根の葉をゆでて小口切りにし、ちりめんじゃこ、ごまといっしょにごはんに混ぜておにぎりにする。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

マラソン大会前に「カーボローディング」を実践するためのレシピです。大会前日は、しっかり糖質を摂取しましょう。『栄養と料理』11月号にも掲載されました。大会前の他のレシピは、検索サイトで「マラソン大会直前1週間メニュー」で検索！
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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