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✿じゃが芋ゴロ②♬具たっぷり焼き豚炒飯✿

時刻(time):2016-05-28 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
✿じゃが芋ゴロ②♬具たっぷり焼き豚炒飯✿ ご飯100gでボリューム満点☆具でご飯が見えない？(´∀｀) ダイエットの強い味方で～す♡ ✿じゃが芋ゴロ②♬具たっぷり焼き豚炒飯✿

✿じゃが芋ゴロ②♬具たっぷり焼き豚炒飯✿

✿じゃが芋ゴロ②♬具たっぷり焼き豚炒飯✿
ご飯100gでボリューム満点☆具でご飯が見えない？(´∀｀)
ダイエットの強い味方で～す♡
Ｔ，ＳＡＥＫＯ

材料 （2人分）

ご飯
        200g
焼豚
        120g
じゃが芋
        小2個
ピーマン（あれば赤ピーマン1個）
        2個
玉葱
        半個
ミックスベジタブル
        100g
パセリ
        少々
サラダ油
        大さじ１
塩コショウ
        適宜
醤油
        大さじ３

1

写真

じゃが芋は1㎝の角切りにして水につけておく。
焼豚も1㎝角に切り　玉葱　ピーマンはみじん切りにする。

2

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じゃが芋を器に入れてレンジ（700ｗ）で2分加熱する。
フライパンに油を熱し強火で玉葱とピーマンを炒める。

3

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２にミックスベジタブルと加熱したじゃが芋を投入し　塩コショウを振り更に炒める。

4

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更にご飯を投入し
醤油を回しかけ　切る様にしてご飯をほぐしながら炒める。

5

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全体に味がなじんだら出来上がり♪
お皿に盛ってパセリを振り掛けていただきます♪

コツ・ポイント

強火で一気に炒めて下さい。
ご飯は冷ご飯ではなく温めてから投入して下さい。

このレシピの生い立ち

炒飯が食べたいけどダイエット中…そんな時少ないご飯で作るのを考えました！
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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