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簡単安い　絶品ヘルシーツナサラダ！

時刻(time):2016-06-13 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
簡単安い 絶品ヘルシーツナサラダ！ レストランの味が4人分300円で出来ちゃう絶品ちょっとエスニックサラダ！ ツナ缶１缶には思えないボリューム 混ぜるだけ♪ 簡単安い 絶品ヘル

簡単安い　絶品ヘルシーツナサラダ！

簡単安い　絶品ヘルシーツナサラダ！
レストランの味が4人分300円で出来ちゃう絶品ちょっとエスニックサラダ！
ツナ缶１缶には思えないボリューム
混ぜるだけ♪
美食喜薬

材料

千切りキャベツ(人参とか入ってるのもOK)
        １袋
ツナ缶(オイル漬け)
        １缶(75g)　
大豆水煮
        １袋(150g)　
■ 調味料
昆布だし(顆粒)
        ４g
オリーブオイル
        大さじ１
クミンパウダー
        小さじ1/３
にんにく(チューブ)
        5㎜
塩
        味を見てから、適量
■ 好きな方は☆
パクチー(エスニック感が出ます)
        少々
みりん(甘口が好きな方用)
        小さじ１
■ 盛付(オプション)
塩コショウ
        少々
パプリカパウダー
        少々

1

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じゃーん、主役です

各品100円ぐらいでスーパーで買えますね！
5品ミックスの千キャベだと色合いも綺麗

2

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袋に入った状態で大豆を潰します

少し粒が残るぐらいにしたら歯ごたえが出て美味しいですよ

3

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ボールに、キャベツ、ツナ缶(オイルも入れてOK、ヘルシーにしたければオイルなし)、潰した大豆、調味料を全ていれて混ぜます

4

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味をみて、調節してください！

お好きな方は、ここに細かく千切ったパクチーを入れてください！すごく相性がいいですよ☆

5

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盛付です

パプリカパウダーと塩コショウでドレスアップしたら完成！

コツ・ポイント

スーパーで売ってる大豆の水煮も千切りキャベツも、保存料も使われていなくて、分量がちょうどいいので重宝しますね。

潰した大豆を混ぜてツナ缶の存在感とボリュームUP！
オリーブオイルとクミン、パクチーを入れると一気にエスニック感が出ますよ

このレシピの生い立ち

ツナ、キャベツ、大豆で栄養価も抜群、絶品コスパサラダ！

6人で行ってみんな大好き、オリエンタルな風味とキャベツ、ツナ、大豆！の記憶を辿り出来ました。レモン果汁入れても美味しそう！
塩加減はツナ缶によって変わるので、味見してくださいね♪
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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