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糖質制限◎殻と頭も♪♪丸ごと甘エビマヨ

時刻(time):2016-08-04 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

糖質制限◎殻と頭も♪♪丸ごと甘エビマヨ丸ごと食べて栄養たっぷり！少な目油で焼いてヨーグルトinのソースであっさりヘルシー♪ 糖質もおどろく程低い！！糖質制限◎殻と頭

糖質制限◎殻と頭も♪♪丸ごと甘エビマヨ

糖質制限◎殻と頭も♪♪丸ごと甘エビマヨ

丸ごと食べて栄養たっぷり！
少な目油で焼いて
ヨーグルトinのソースであっさりヘルシー♪
糖質もおどろく程低い！！

材料（３~4人分）

頭と殻付きの甘エビ

計り忘れましたがお写真③の量です

■ 調味料

マヨネーズ

大さじ３

ケチャップ

大さじ２

無糖プレーンヨーグルト

大さじ１

糖、エリスリトール使用

大さじ１と１／３

小さじ半分

お酢

小さじ１

味の素

多めに

コショー

適量

1: 下準備（エビを焼いている間）茶こしにキッチンペーパーを小さく切ってひいて、ヨーグルト大さじ２を入れて水切りしておく

2: エビのひげ等でお口切らない様に注意してくださいね！
心配な場合はカットしてから調理してください！

3: 甘エビをさっと洗ってザルにあげ、よく水分を切る

4: 甘エビに片栗粉をかけ全体にまぶす、袋に入れてシャカシャカふると良い

5: フライパンに油を多めにひき、エビが重ならない様に並べて揚げ焼きする↑本当はもっと隙間を開ける方が良い、ぎゅーぎゅー＾＾；

6: 中火位で片面をこんがりカリッと焼いたら、もう片面もこんがりカリッと焼いて火を通す

7: ボウルに調味料材料を入れて混ぜ溶かし、そこにエビを加えて混ぜ合わせる

8: 器に盛って頂きます♪

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加！

糖質量１００ｇ中、甘エビは０，１ｇ、マヨは０，７ｇしかない！
糖質制限ダイエットにめちゃ嬉しいレシピです！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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