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三色そぼろ丼

時刻(time):2016-08-26 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

三色そぼろ丼お弁当でおなじみのそぼろのせごはん。少し甘みをきかせてやさしい味に仕上げましょう。三色そぼろ丼ごはん A 卵 A シュガーカットゼロ B 鶏胸ひき肉 B シュガーカ

三色そぼろ丼

三色そぼろ丼

お弁当でおなじみのそぼろのせごはん。少し甘みをきかせてやさしい味に仕上げましょう。

材料（2人分）

ごはん

300g

■ 〈いり卵〉

A 卵

1個

A シュガーカットゼロ

小さじ2/3

■ 〈鶏そぼろ〉

B 鶏胸ひき肉

100g

B シュガーカットゼロ

小さじ1

B しょうゆ

小さじ2

さやえんどう

40g

このレシピで使われている商品

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シュガーカットゼロ

ぶどう糖を発酵して得られるエリスリトールと、砂糖から生まれ、砂糖に近い自然な甘味質を有するスクラロースを原料としています。食事を管理し、カロリーや糖分を制限されている方に適した、カロリーゼロ...

詳しくはこちら

1: いり卵の材料Aは小鍋に入れてよく溶き混ぜ、3〜4本の菜箸でかき混ぜながら火にかけ、ほろほろのいり卵にする。

2: 鶏そぼろの材料Bは別の小鍋に入れよく混ぜ合わせ、1と同様に混ぜながら火にかけて、そぼろ状にする。

3: さやえんどうは筋を除いてせん切りにし、塩少量(分量外)入りの湯でさっとゆで、水にとり、水けをきる。

4: 器に温かいごはんを盛り、1のいり卵、2の鶏そぼろと3のさやえんどうをのせる。

コツ・ポイント

卵もひき肉も油は使わず、3〜4本の菜箸を持ってほろほろにいります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー＆低糖質のレシピです。
カロリー358kcal、糖質56.8g（１人分）
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中！
http://www.sugarcut.jp/

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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