野菜炒めふんわり玉子のせ

時刻(time):2016-12-01 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
野菜炒めふんわり玉子のせ いろんな野菜を炒めて玉子をのせると豪華で満足いくおかずになります。季節野菜でいろいろアレンジしてみてください。 野菜炒めふんわり玉子のせ 卵


野菜炒めふんわり玉子のせ

野菜炒めふんわり玉子のせ
いろんな野菜を炒めて玉子をのせると豪華で満足いくおかずになります。季節野菜でいろいろアレンジしてみてください。
ビタクラフト
  • 839fe9a56f47ab0ec0c5213d9ff84545 野菜炒めふんわり玉子のせ
  • 豚バラ薄切り肉
  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 生椎茸
  • にんじん
  • ニラ
  • 絹さや
  • しょうが
  • 水溶き片栗粉
  • ゴマ油
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • こしょう
  • こしょう
  • しょうゆ

材料 (4人分)

        3個
豚バラ薄切り肉
        100g
キャベツ
        200g
玉ねぎ
        1/2個
生椎茸
        2枚
にんじん
        1/2本
ニラ
        1/2束
絹さや
        1パック
        少々
水溶き片栗粉
        大さじ1
        少々
サラダ油
        大さじ2
【A】
        大さじ1
しょうゆ
        大さじ1強
        少々
こしょう
        少々
【B】
        小さじ1
        少々
こしょう
        少々
しょうゆ
        少々

1

豚肉は1cm幅に切る。キャベツ、玉ねぎ、生椎茸、にんじんは細切りにする。ニラは5cm幅に切る。絹さやは筋を取っておく。

2

卵は軽く塩、こしょうをして溶きほぐす。

3

鍋を中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱し、豚肉、しょうがを炒めて【A】の調味料で味つけする。

4

(3)のキャベツ、玉ねぎ、生椎茸、にんじん、絹さやを入れ炒める。

5

【B】の調味料で味を調え、ニラを入れる。最後に水溶き片栗粉でとろみをつけ、ゴマ油を少々入れる。

6

別の鍋を中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱し、サラダ油を入れる。

7

ほぐした卵を鍋全体に回し入れふわっとさせ、火を止める。

8

器に(5)を盛り(7)をふわっとのせ、できあがり。

コツ・ポイント

ビタクラフト鍋の予熱の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」については、以下の動画をご参考ください。
http://youtu.be/MuorlD53NRo

このレシピの生い立ち

【調理時間】18分
【カロリー】278kcal
【野菜摂取量】115g
※カロリー、野菜摂取量は1人分です。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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