オイスターソースがなくても!レバニラ炒め

時刻(time):2017-02-12 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
オイスターソースがなくても!レバニラ炒め 糖質(1人分)7.4g オイスターソースがなくても家にある調味料で美味しいレバニラができます(^^)/ 材料 (2人分) レバー 200g もやし


オイスターソースがなくても!レバニラ炒め

オイスターソースがなくても!レバニラ炒め
糖質(1人分)7.4g
オイスターソースがなくても家にある調味料で美味しいレバニラができます(^^)/
管理栄養士そのか

材料 (2人分)

レバー
        200g
もやし
        200g
ニラ
        160g
        1片
        3g
★酒
        大さじ1
★醤油
        大さじ1
★砂糖
        小さじ1
        大さじ1
        8g
塩胡椒
        少々
ごま油(炒め用)

1

レバーは血を取り、流水に15分さらす
水分を拭き取る。
塩胡椒、片栗粉(分量外)をもみ込む。

2

ニラは5㎝の長さにカット

3

もやしはラップをして2分加熱し、ざるに移して水気を切る。

4

★を合わせる。

5

フライパンに油を熱し、中火でレバーを焼く。
縁が白くなったらひっくり返す。
一度容器に移す。
加熱し過ぎに注意。

6

新しくフライパンにごま油を熱し、弱火でにんにく、しょうがを炒める。

7

強火にしてもやし、ニラを炒める。
レバー、合わせ調味料を加え、とろみがついたら出来上がり。

コツ・ポイント

熱を通しすぎないように下準備はしっかりして強火でパパッと作ります(^^)/

このレシピの生い立ち

調理学校で習ったチンジャオロースを参考にしました♪
この分量で中華系の炒め物は大体いけます( *´艸`)
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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