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栄養満点♡ほうれん草入りハンバーグ♪

時刻(time):2017-02-15 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

栄養満点♡ほうれん草入りハンバーグ♪ ほうれん草が入って栄養満点！やわらかジューシーハンバーグはいかがですか(^^) 材料（2人分） ☆合いびき肉２００g ☆ほうれん草 1/３束

栄養満点♡ほうれん草入りハンバーグ♪

栄養満点♡ほうれん草入りハンバーグ♪

ほうれん草が入って栄養満点！やわらかジューシーハンバーグはいかがですか(^^)

材料（2人分）

☆合いびき肉

２００g

☆ほうれん草

1/３束

☆玉ねぎ

1/4個

☆玉子

1個

１/２cup

☆塩コショウ・ナツメグ

少々

サラダ油

小さじ１

♡ケチャップ

大さじ２

♡とんかつソース

大さじ１

♡醤油

小さじ１/２

1: ♡は合わせておきます。

2: ほうれん草は塩茹でしてみじん切りにし、水気をしっかり絞ります。

3: ☆を全てボールに入れて粘りが出るまで混ぜ合わせます。4等分して平に丸めます。

4: フライパンに油を熱し③を両面強火でこんがり焼きます。蓋をして弱火で中まで火を通します。

5: 器に盛り①を垂らします。

コツ・ポイント

茹でたほうれん草は水気をしっかり絞ってひき肉と混ぜ合わせてね(^^)

このレシピの生い立ち

ほうれん草単品ではあまり好んで食べない旦那っち。大好きなお肉と混ぜてハンバーグに☆お肉効果でペロリです(‾▽‾)

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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