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簡単！ヘルシー鰤檸檬

時刻(time):2017-05-03 19:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

簡単！ヘルシー鰤檸檬野菜たっぷりレモンハーブソテー材料（2人分）鰤 2切れ檸檬 1/2 ブロッコリー少々トマト少々 ■ 調味料ローズマリー少々ディール少々塩胡椒少々

簡単！ヘルシー鰤檸檬

簡単！ヘルシー鰤檸檬

野菜たっぷりレモンハーブソテー

材料（2人分）

鰤

2切れ

檸檬

1/2

ブロッコリー

少々

トマト

少々

■ 調味料

ローズマリー

少々

ディール

少々

塩胡椒

少々

にんにくチップ

少々

オリーブオイル

少々

1: ぶりの皮と骨を取ってぶつ切り
レモン汁、調味料を掛けて揉み込む

2: ブロッコリーは小さく切って洗ってレンジ600w1分半チン
トマトレモンを切って塩胡椒オリーブオイルを加えて混ぜる

3: ぶりはオリーブオイルで４分ほどしっかり焼きます
にんにくチップ胡椒を少々

4: 野菜を乗せた器にオイルごとぶりを盛って完成

コツ・ポイント

レモンはスライスして余った端を絞って下味＆仕上げに掛けて♪

鰤の下処理　ID:4474461

このレシピの生い立ち

ぶりを下処理して何にしようか・・・レモンがあったのでレモンハーブソテーに！
※鹿児島産ぶり使用

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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