かぼちゃはふんわりラップをかけて，軟らかくなるまでレンジにかけます。

皮をとり，実の部分だけをフォークなどを使ってつぶします。

バター，牛乳，砂糖を加えて滑らかにします。牛乳の量はかぼちゃの水分量，砂糖の量はかぼちゃの糖度によって調整します。

ふんわりとラップをかけて冷凍します。

カチカチに凍ったらトレイから外し，ジップロックなどに入れて保存します。

こんな感じで，お弁当に入れることができます。