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オッサンのシーフードトマトドリア

時刻(time):2015-02-08 08:05源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

オッサンのシーフードトマトドリアドリアでリコピン摂取！材料（２人分）ご飯２膳玉ねぎ１／２個シーフードミックス１００グラムニンニク１片オリーブオイル大さじ１

オッサンのシーフードトマトドリア

オッサンのシーフードトマトドリア

ドリアでリコピン摂取！

材料（２人分）

ご飯

２膳

玉ねぎ

１／２個

シーフードミックス

１００グラム

ニンニク

１片

オリーブオイル

大さじ１

マーガリン

大さじ１

トマト缶

１缶

コンソメ顆粒

小さじ２

塩コショウ

適量

ピザ用チーズ

６０～７０グラム

1: フライパンにオリーブオイルとマーガリンを入れ、みじん切りにしたニンニク・玉ねぎ・シーフードミックスの順で炒めます。

2: 全体に火が通ったら、ご飯を入れ塩コショウして炒めます。

3: 器にトマト缶・塩コショウ・コンソメを入れ、レンジ600Wで1分チンして軽く混ぜます。

4: 耐熱容器に２のご飯、３のトマト、チーズを振り掛け、オーブン200℃で10分焼いたら出来上がり☆

コツ・ポイント

オーブンの時間は、焼き色を見ながら調整して下さい。

このレシピの生い立ち

トマト味のドリアが食べたくて、作りました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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