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ほど塩*チーズinつくね 甘酢ペッパー

時刻(time):2015-04-22 08:05源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ほど塩*チーズinつくね 甘酢ペッパー ピリッとペッパーのきいた甘酢ソースと、 チーズのコクがマッチし、減塩効果も♪ お弁当にもぴったりです( *´艸`) 材料 (2人分) 鶏ひき肉


ほど塩*チーズinつくね 甘酢ペッパー

ほど塩*チーズinつくね 甘酢ペッパー
ピリッとペッパーのきいた甘酢ソースと、
チーズのコクがマッチし、減塩効果も♪
お弁当にもぴったりです( *´艸`)

材料 (2人分)

鶏ひき肉
        180g
★酢(ミツカン穀物酢使用)
        小さじ2
★粗びき黒こしょう
        少々(0.1g)
プロセスチーズ
        2個(24g位)
ごま油
        小さじ1
☆酢(ミツカン穀物酢使用)
        小さじ4
☆醤油
        小さじ2
☆はちみつ
        小さじ2
☆粗びき黒こしょう
        小さじ1/4
☆片栗粉
        小さじ1
☆水
        小さじ3

1

写真

今回は、こちらのチーズを使用(一個約12gでした)
チーズは1個を4等分に切る。
☆は混ぜておく。

2

鶏ひき肉に★を混ぜ、まとまりが出るまでよくこね、8等分にしてチーズを包んで丸め、少し平らな形にする。

3

フライパンにごま油を熱し、中火でつくねを焼く。
焼き色がついたらひっくり返し、もう片面も焼き色を付ける。

4

焼き色がついたら弱火にし、蓋をしてしっかり火を通す。
プリッと弾力が出ていれば火が通ったサインです。

5

火からおろして皿に取り出し、肉汁の出たフライパンに混ぜた☆を入れ、再び弱火にかける。

6

とろみがでてきたら、つくねを戻してソースをからめて完成♪

7

写真

こちらの本にも掲載していただいています。

コツ・ポイント

チーズはお好みのものを使ってくださいね♪

このレシピの生い立ち

チーズや甘酢好きな妹のお弁当用として。
ヘルシーな鶏ひき肉を使い、大好きなペッパーをきかせてパンチのある味にしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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