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鶏ささみのキムチ焼きレタス包み

時刻(time):2015-05-01 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

鶏ささみのキムチ焼きレタス包みヘルシーな鶏ささみをキムチ味で焼き上げました。さっぱりレタスで包んでヘルシーに召し上がれ☆ 材料（１０本分）鶏ささみ１０本（約３５

鶏ささみのキムチ焼きレタス包み

鶏ささみのキムチ焼きレタス包み

ヘルシーな鶏ささみをキムチ味で焼き上げました。さっぱりレタスで包んでヘルシーに召し上がれ☆

材料（１０本分）

鶏ささみ

１０本（約３５０ｇ）

レタス

ささみが包めるサイズ１０枚

あさつき、または万能ねぎ

適量

すりごま

大さじ１

ごま油

大さじ１

Ａ　　キムチの素

大さじ１

Ａ　　玉ねぎの摩り下ろし

大さじ１と1/2

A　　酒

大さじ１

1: 鶏ささみの筋を取り、ボウルにＡをいれて手で揉みこんで冷蔵庫で２０分寝かせる。

2: フライパンにごま油を熱し中火で１を焼く。肉の周りが白くなったらひっくり返し焼いて中まで火を通す。

3: あさつき、又は万能ねぎを千切りにして水にさらして水気をキッチンタオルでふき取り小皿に入れる。（細い場合はそのまま使う。）

4: お皿に、ちぎったレタス、２、３を盛り付けて焼き上げたささみの上にすり胡麻を散らす。

5: レタスで包む味が薄く感じる場合は好みでキムチの素を別皿に添えて包んで食べるときにトッピングしてもよい。

コツ・ポイント

ささみを焼くときは焦らず中火で焼き上げましょう。
レタスで包む味が薄く感じる場合は好みでキムチの素を別皿に添えて包んで食べるときにトッピングしてもよい。

このレシピの生い立ち

ヘルシーに美味しくささみを食べたいときにぴったりです。こくのあるキムチ味！さっぱりレタスで包んで食べると、満足感をいっぱいの１品になります！ねぎの風味も抜群！ダイエット中のみなさんにもお勧めです☆

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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