あっさりとろとろ!鶏むね肉の親子丼

時刻(time):2015-05-06 08:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
あっさりとろとろ!鶏むね肉の親子丼 鶏むね肉を使ったヘルシーな親子丼。ちょっとしたコツで、ジューシー&あっさりに仕上がります♪ 材料 鶏むね肉 1/3枚 玉ねぎ 1/4個 卵 1個


あっさりとろとろ!鶏むね肉の親子丼

あっさりとろとろ!鶏むね肉の親子丼
鶏むね肉を使ったヘルシーな親子丼。ちょっとしたコツで、ジューシー&あっさりに仕上がります♪

材料

鶏むね肉
        1/3枚
玉ねぎ
        1/4個
        1個
★だし汁
        30㏄
★しょうゆ
        大さじ1
★みりん
        大さじ1
★酒
        大さじ1
ご飯
        1膳分

1

鶏むね肉は皮をとって細切りに、玉ねぎは薄切りにします。

2

小さい鍋に★を入れて火にかけます。
煮立ったら玉ねぎを入れます。

3

玉ねぎが柔らかくなったらいったん強火にして煮立たせ、鶏むね肉を入れてすばやくかき混ぜ、溶き卵をまわしかけて火を止めます。

4

蓋をしてしばらく蒸らし、あたたかいご飯の上にたっぷりのせてできあがりです。

コツ・ポイント

鶏むね肉が固くならないようにするコツは、小さく切ることと火を通しすぎないことです。余熱で充分火が通ります。
お好みで、七味、山椒、三つ葉、ごま、木の芽などを散らして頂きましょう。
2で油揚げなどを加えても美味しいです。

このレシピの生い立ち

いつも適当に作っているので(笑)、分量を書き留めておきたいと思って覚書にしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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