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朝食♪昼食♫夜食☆えごま油で目玉焼き丼♡

時刻(time):2015-05-06 08:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
朝食♪昼食♫夜食☆えごま油で目玉焼き丼♡ 血液サラサラ～☆ 醤油が香る「えごま油混ぜご飯」で目玉焼き丼♪ 認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡ 材料 卵

朝食♪昼食♫夜食☆えごま油で目玉焼き丼♡

朝食♪昼食♫夜食☆えごま油で目玉焼き丼♡
血液サラサラ～☆
醤油が香る「えごま油混ぜご飯」で目玉焼き丼♪
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

材料

卵
        1個
目玉焼き用油
        適宜
■ えごま油混ぜご飯
　温かいご飯
        どんぶり１杯
　えごま油・醤油・いりごま
        各小さじ１
　刻み海苔
        適量
えごま油・醤油（仕上げ用）
        適量
■ お好みで♪
貝割れ菜・刻みキャベツ・オニオンスライス・かつお節etc…
        適量

1

写真

どんぶりにご飯を盛り、えごま油、醤油、胡麻を混ぜ合わせる。
刻み海苔をパラパラのせる。
その他お好みの材料も加える。

2

写真

目玉焼きをお好みの固さで焼き、のせる。
仕上げ用のえごま油と醤油をたら～りとかける。

コツ・ポイント

エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントですが、熱々ご飯くらいでは劣化しないので安心してね♫
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆

このレシピの生い立ち

アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」
脳の神経細胞同士とつながりを強めるためには、たんぱく質と一緒に摂るといいとのこと☆
大好きな目玉焼き丼にアレンジしてみました♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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