シャキシャキ食感が堪らない★レタス炒飯★

時刻(time):2015-05-29 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
シャキシャキ食感が堪らない★レタス炒飯★ 10分で完成♪シャキシャキ食感のレタスとパラパラご飯がポイントです!あっさり味でボリューム満点♪ 材料 (2人分) ご飯


シャキシャキ食感が堪らない★レタス炒飯★

シャキシャキ食感が堪らない★レタス炒飯★
10分で完成♪シャキシャキ食感のレタスとパラパラご飯がポイントです!あっさり味でボリューム満点♪

材料 (2人分)

ご飯
        茶碗2杯分
レタス
        大4枚
        2個
豚肉
        100g
玉葱(みじん切り)
        1/2個
人参(みじん切り)
        1/3個
鶏がらスープの素(ウェイパー)
        小さじ2
サラダ油(炒め用)
        大さじ2
粗挽き胡椒
        適量
★酒
        大さじ1
★醤油
        大さじ1
★ごま油
        大さじ1

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写真

卵は溶き卵にする。
レタスは綺麗に洗ってしっかりと水切りする。
玉葱・人参はみじん切りする。
豚肉は細かく切る。

2

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レタスは手でちぎっておく。
シャキシャキ食感を出したいので、大き目にちぎる。

3

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★印の調味料を合わせておく。

4

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フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、十分熱くなったら、溶き卵を入れる。
この先の火加減はずっと中火。

5

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フライ返しで大きく混ぜて、半熟状態の炒り卵を作る。
一旦取り出す。

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そのままのフライパンに豚肉を入れて炒める。

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豚肉に火が通ったら、玉葱・人参を入れて炒める。

8

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ご飯を入れて、フライ返しで切るように炒める。

9

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素早く切るように混ぜていると、全体がパラパラとしてくる。

10

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パラパラになったら、鶏ガラスープの素を入れて、全体に馴染ませる。

11

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炒り卵・レタスを入れて、軽く全体に混ざるように炒める。

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ささっと炒めたら、★印の調味料を入れて全体に馴染ませる。

13

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レタスのシャキシャキ食感を残したいので、炒め過ぎない様にして、すぐに火を止める。

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器に盛り付け、粗挽き胡椒をふったら出来上がり。

コツ・ポイント

レタス以外の具は細かく切り、レタスだけは大き目にすると食感が良いです。

豚肉はベーコンでもOK。

このレシピの生い立ち

あっさりした炒飯が食べたい時に作ります。

レタスがたっぷり入っているので、ボリューム満点ですがカロリーはダウン!とてもヘルシーです♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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