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免疫力UP! ツナと人参の炊込みゴハン

時刻(time):2015-06-15 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

免疫力UP! ツナと人参の炊込みゴハン青魚DHAを簡単に摂れる炊き込みご飯です材料お米 3合水 500cc 酒大さじ2 薄口醤油大さじ2 昆布茶小さじ1 ツナ水煮 1袋人参 1本三つ葉（2〜

免疫力UP! ツナと人参の炊込みゴハン

免疫力UP! ツナと人参の炊込みゴハン

青魚DHAを簡単に摂れる炊き込みご飯です

材料

お米

3合

水

500cc

酒

大さじ2

薄口醤油

大さじ2

昆布茶

小さじ1

ツナ水煮

1袋

人参

1本

三つ葉（2〜3cmに切る)

1袋

塩

適量

ゴマ

適量

1: 米をといで水を切っておく。

2: 人参をせん切り。

3: 米に水、酒、醤油、昆布茶、人参、ツナ水煮を加えて、味をみて塩を足して、ごはんを炊きます。

4: 炊き上がったら三つ葉とゴマをたっぷりのせて出来上がり。

コツ・ポイント

人参は、ののじのサラダおろしだと味含みがとても良いのでオススメ。
ツナはカロリーダウンのため、水煮を使用しました。

このレシピの生い立ち

青魚をなるべく摂取できるメニューを考えました。マグロでDHA、免疫力を高める人参、抗酸化作用のゴマでヘルシー！
お米は自宅で胚芽米に精米し使用しています。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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