オクラと白身魚の簡単ソテー☆和風みそ味

時刻(time):2015-07-27 08:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
オクラと白身魚の簡単ソテー☆和風みそ味 オクラとたらを炒めてみそ味に。体にいい素材で、簡単に作れます。子供に和食好きになってほしかった時に考えました~。 材料 (2人分


オクラと白身魚の簡単ソテー☆和風みそ味

オクラと白身魚の簡単ソテー☆和風みそ味
オクラとたらを炒めてみそ味に。体にいい素材で、簡単に作れます。子供に和食好きになってほしかった時に考えました~。

材料 (2人分)

オクラ
        15本
白身魚(たら等)
        2切れ
料理酒
        大さじ3
みそ(赤みそ以外)
        大さじ1.5
        大さじ3
        ひとつまみ
ホワイトペッパー
        ひとつまみ
炒め油
        大さじ1

1

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白身魚を2口大に切り分け、料理酒をかけておきます。

2

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オクラを1口大に切り、油をひいたフライパンで炒め始めます。

3

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オクラが少し柔らかくなってきたら、魚を料理酒ごと加えて炒めます。身崩れしないよう、やさしく炒めます。

4

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アルコールがとんで、魚に火が通ったら塩、こしょうして水を加えてお味噌を入れます。軽く混ぜ炒めてできあがり!

コツ・ポイント

きっと、しそ醤油とかバジルソースで味付けしてもいいと思います。
オクラをいっぱい頂いた時にお試しください。

このレシピの生い立ち

子供が1~3歳の頃によく、アメリカ南部で手作りして食べさせていたメニューです。タラはあまりなくて、ティラピアという魚で作ってました。
子供は日本であじの開きや焼き鮭にハマったので、帰国してからこの料理は実は3回くらいしか作ってません。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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