夏の疲れに❢鶏とピーマン玉ねぎの南蛮漬け

夏の疲れが出てくるこの時期にお酢で元気回復～☆
ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

☆熊八☆

材料（2人分）

鶏もも肉(1枚肉)

約260ｇ

ピーマン

2個

玉ねぎ

1/2個

おろし生姜

小さじ1/2～1

鷹の爪

1/3本

ごま油

大さじ1

■ 鶏もも肉の下味★

★塩

少々

★コショウ

少々

★小麦粉

大さじ1

■ 南蛮ダレ☆

☆ほんだし

小さじ1/2

☆砂糖

大さじ2

☆ぬるま湯

大さじ3

☆酢

大さじ3

☆醤油

大さじ1と1/2

1: 容器に南蛮ダレ☆を入れて混ぜ合わせる。
※先にほんだしと砂糖をぬるま湯でよく溶いて酢と醤油を加えます。

2: すりおろした生姜と薄く輪切りにした鷹の爪を入れる。

3: 玉ねぎは薄くスライスて水に放ち辛味を抜く。
※辛いのが苦手な場合は揉んで水にさらします。

4: ピーマンは種を取って細く千切りにする。

5: 南蛮ダレの入った容器に水気をしっかり切った玉ねぎとピーマンを入れる。

6: 鶏もも肉を食べやすく切る。
ペーパーで水分を拭き取る。
※黄色い脂身がある場合は取り除きます。

7: 鶏ももに軽く塩・コショウする。
ビニール袋に入れて小麦粉を加えポンポン弾いて粉をまぶす。

8: フライパンにごま油を熱して鶏もも肉の皮面から焼いていく。
※中火強～中火の火加減。

9: 皮に美味しそうな焼き色がついたら返して肉面を同じ焼き色になるように焼いていく。

10: 蓋をして弱火～とろ火で約5分、中までしっかり火を通す。
※途中様子を見て焦がさないように返して焼いていきます。

11: 焼き上がった鶏もも肉を5の容器に入れる。
※焼きたて熱々の状態で入れます！

12: 混ぜ合わせたら蓋(ラップでも)をして冷蔵庫でよく冷やして出来上がり。
お皿に盛って南蛮ダレを適量かけます。

13: 南蛮ダレを薄味にしたい場合は砂糖大さじ1と1/2、醤油大さじ1で。

コツ・ポイント

玉ねぎの辛味を抜く時は水にさらす→揉む→水にさらすを2、3回やります。
玉ねぎの水をきつく搾ってピーマンも水を拭き取ります。

鶏肉は生焼けにならないようしっかり焼きます。

今回はごま油で鶏肉を焼きましたがサラダ油でも大丈夫です♪

このレシピの生い立ち

夏バテ防止にお酢を摂りたくて作りました。

鶏肉を多い油で揚げて作るのは面倒なので焼いて蒸し焼きにしてます。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

夏の疲れに❢鶏とピーマン玉ねぎの南蛮漬け

夏の疲れに❢鶏とピーマン玉ねぎの南蛮漬け

材料 （2人分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

材料（2人分）