本気ダイエット！痩せる＊秘密のお蕎麦＊

本気ダイエットなら一日一食はこれ！痩せる成分食材＆栄養◎薬味のおかげで美味しく減塩♪主食は太りにくい蕎麦で☆秘密はコツに

アキキッチン＊aki

材料（一人分）

ゆで蕎麦(袋入りの)

１袋

乾燥ワカメ

一掴み

生姜(すりおろす)

大さじ１〜

万能ねぎ(小口切り)

大さじ１〜

すりごま

大さじ１まで！

刻み海苔

好きなだけ

めんつゆ(濃縮)

作り方に表記

熱湯

作り方に表記

■ 暑い日は…冷たいお蕎麦でもＯＫ！冷たいのに発汗♪

■ プラス材料↓

一味唐辛子(又は練り唐辛子)

適量

1: いつも食べるお蕎麦よりかなーーり薄くめんつゆと熱湯を合わせたっぷりつゆを作ります。
そこにワカメを投入。ふやかします。

2: ねぎをたっぷり小口切りに。
生姜はすります。チューブじゃなくて本物で！

3: 蕎麦の袋を少しあけて、１分程レンチン。大きめ丼に移します。

4: １を温め直し、３にかけます。
ねぎ、すった生姜、すりごまをトッピング！
よーく噛んでつゆまで全部飲み干します！

5: 朝→パン１枚・みかん２コ・ゆで卵１コ・牛乳200cc。昼か夜この蕎麦。あとは400㌔㌍以内で栄養ある食事で組み合わせて…

6: 飲み物→ブラックコーヒーか水かお茶。２週間で以前－６㌔。脂肪燃スープと組み合わせたり。生理中、体調や胃が弱ってる時は×

7: もっとダイエット効果！レシピの蕎麦に大根おろしプラス！

夕食は400㌔㌍で栄養バランスよく！主食パンは×！

8: ダイエット中不足しがちなビタミン全般とミネラルを意識してとりまーす！
おつゆを飲む時はレンジで熱々に温め直します♪

9: ５のみかんはグレープフルーツの方が◎白い皮も食べます！←超〜快腸！でもキツイので、週２〜３はりんご１コかバナナ１本でも◎

10: こちらもオススメ♪
→しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊
レシピID:2651780
脂肪燃焼ー！！！

コツ・ポイント

つゆの配合はかなり薄めで！生姜はちゃんとすりおろす。
痩せる粉と言われるすりごまを入れるだけで痩せ効果ＵＰなんです！
生い立ちも見てね♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中に美味しく減塩もしたくて！栄養素や栄養価を調べて一日一食これ、＋工程のメニューで実際痩せました！２週間－６㌔、その後２週間かーびーダンスでリバウンドなし♪たまに納豆＋したり、一味や練り唐辛子＋で燃えるー！
一日３食痩せ♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

本気ダイエット！痩せる＊秘密のお蕎麦＊

本気ダイエット！痩せる＊秘密のお蕎麦＊

材料 （一人分）

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コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

材料（一人分）