Current Position: ホームページ(Homepage) > 麺類 >

ランチは　おツナそうめんチャンプル～♪

時刻(time):2015-09-27 21:55源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ランチはおツナそうめんチャンプル～♪ 必ずストックしているツナ缶！冷凍野菜+茹で素麺に、★カレースパイスを加えたお一人サマ～ランチメニューです♪ オリエンタルママ材

ランチは　おツナそうめんチャンプル～♪

ランチは　おツナそうめんチャンプル～♪

必ずストックしているツナ缶！冷凍野菜+茹で素麺に、★カレースパイスを加えた
お一人サマ～ランチメニューです♪

オリエンタルママ

材料（１人分）

①★ツナ缶(オイル漬け)

小１缶

②素麺（乾麺）

１００g

③ゴーヤ･カラーパプリカ・椎茸

適量

aカレー粉･ターメリック

小さじ１/4～

aサラダ油

小さじ2

aコンソメ顆粒

小さじ１/2

b塩・胡椒・ガーリックp

少々

1: 冷凍してある夏野菜を利用しています。
ツナは、オイル漬けを利用しています

2: 素麺を茹で、流水で洗い、ザルに上げ、水分をしっかり取ります

3: 素麺が、お団子にならないように、箸を利用し少々のaオイルで、先に混ぜ合わせコーティングします

4: コンソメに、食欲増進！肝臓強化にaカレー.ターメリックを少量混ぜるとカラーも風味も良いです

5: フライパンにツナを入れ、中火にかけ、野菜も共に炒め、b塩胡椒ガーリックpをし、４を混ぜ炒めて出来上がり！

6: 夏野菜を美味しく時短で調理できるように冷凍しています
★レシピID : 3355287

7: 一言＾＾
暑い夏ですが、胃腸を優しく守るには、温かいお食事が一番です。

コツ・ポイント

素麺は、茹であげて水分を切ると、団子になるので、オイルでコーティングしてあげると、炒めていても苦になりません！
真夏はスパイスを利用してあげると、食欲が増進します。ターメリックはウコンです！肝臓強化に毎日少量どうぞ！
※お野菜はあるもので！

このレシピの生い立ち

午後から出かけるので、
早めのお一人サマ～ランチです（笑）
自家製冷凍野菜やストック品で、健康的な
お昼ごはんをいただけました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------