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いつかあなたに♪なめこオクラ長芋にえごま

時刻(time):2015-10-12 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

いつかあなたに♪なめこオクラ長芋にえごま身体に良いネバネバにまさかのエゴマ油！ブドウ糖の増加も防げて大満足♪ ひトみ材料（２人分）長芋 200ｇオクラ４本なめこ１

いつかあなたに♪なめこオクラ長芋にえごま

いつかあなたに♪なめこオクラ長芋にえごま

身体に良いネバネバにまさかのエゴマ油！
ブドウ糖の増加も防げて大満足♪

材料（２人分）

200ｇ

４本

１袋

鰹節

お好みで

わさび

お好みで

☆えごま油

大匙1/2～

☆醤油

大匙1/2～

1: オクラは洗って塩でしごき、産毛を落とし、熱湯でなめこと一緒に約１分茹で粗熱を取る。

2: 長芋は拍子切り、オクラは小口切りにし、

3: カットした長芋、オクラ、なめこを☆印で和え、お好みで４鰹節やワサビをトッピングして出来上がり♪

コツ・ポイント

エゴマ油は、アンチエイジング。
無味無臭で何にでも合いますが、熱に弱いので上から掛けるのが一般的です。

このレシピの生い立ち

えごま油を軽視していたら、とんでもない効能に気付き、ダーリンの健康の為に考えました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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