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炊飯器にお任せ☆鯖缶の炊き込みご飯。

時刻(time):2016-01-09 23:09源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

炊飯器にお任せ☆鯖缶の炊き込みご飯。旦那さんの体応援レシピ♡ 鮮魚に劣らぬ栄養価の持ち主…鯖缶！缶汁も使い、栄養まるごと頂き♪ 15’03/16話題入り♡ 炊飯器にお任せ☆鯖

炊飯器にお任せ☆鯖缶の炊き込みご飯。

炊飯器にお任せ☆鯖缶の炊き込みご飯。

旦那さんの体応援レシピ♡
鮮魚に劣らぬ栄養価の持ち主…鯖缶！
缶汁も使い、栄養まるごと頂き♪
15’03/16話題入り♡

材料（二合分）

サバ缶(しょうゆ味付)

１缶

お米

二合分

3～4cm分くらい

お好きなキノコ(今回はエリンギ使用)

１パック

☆酒

50cc

☆みりん・醤油

各大さじ 1

☆和風だしの素

小さじ 1/2

☆しょうが(チューブ)

2～3cm分

ネギ(小口切り)や煎りごまなど

お好きなだけ

1: お米をといで、ざるにあげるなどして水気を切る。
きのこは根元を切って食べやすい大きさにカットし、にんじんは千切りにする。

2: 炊飯器に
お米・☆の調味料・サバ缶の缶汁(身はまだ入れません＾＾)を加えて、二合の目盛まで水を加え、全体を混ぜます。

3: ②の上に、
にんじん・きのこ・サバを乗せたら、あとは炊飯器にお任せ！スイッチをポン♪

4: 炊きあがったら、具をほぐしながら全体を混ぜ合わせ、
お好みでネギやごまを入れて混ぜ合わせれば出来上がりです～！

5: 15’03/16
話題りしました～！
れぽを下さった皆様へ、嬉しさと感謝の気持ちでいっぱいです！
(*´˘` )♥

コツ・ポイント

必ず、調味料と缶汁を先に加えてから、二合の目盛まで、水を入れて下さいね＾＾

EPA、DHA、カルシウムなど
栄養価の高い鯖の缶詰。
鮮魚にも劣らないくらいの栄養素が含まれているそうな♪缶汁も使い切って、栄養をまるごと頂きます＾＾

このレシピの生い立ち

腰痛が気になる旦那さん。。。
鯖の缶詰は腰痛にも良いと聞いたので、
さんま蒲焼き缶ではなく、
鯖缶を使って、炊き込みご飯を作りました♪
毎日頑張る旦那さんへの体応援レシピです＾＾

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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