Current Position: ホームページ(Homepage) > 野菜のおかず >

身長が伸びる！雑穀米でこまつなっとう炒飯

時刻(time):2016-01-18 10:58源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

身長が伸びる！雑穀米でこまつなっとう炒飯ヘルシーな雑穀米に、小松菜と桜海老のカルシウム、納豆と卵と桜海老のタンパク質…栄養たっぷりでカラフルな炒飯♪ 身長が伸びる

身長が伸びる！雑穀米でこまつなっとう炒飯

身長が伸びる！雑穀米でこまつなっとう炒飯

ヘルシーな雑穀米に、小松菜と桜海老のカルシウム、納豆と卵と桜海老のタンパク質…栄養たっぷりでカラフルな炒飯♪

材料（２人分）

雑穀米入りのごはん

２膳分(もう少し多くても)

２株

納豆(タレも)

２パック

卵

２個

桜海老

大さじ２ぐらい

サラダ油

適量

1: 雑穀米入りのごはんを炊いておく。
※冷やごはんでもOK

2: 小松菜はよく洗ってみじん切りにする。
納豆はタレを混ぜておく。

3: フライパンにサラダ油をよく熱し、卵を割り入れる。

4: すぐに１のご飯と２の小松菜も入れ、混ぜながら炒める。

5: ご飯と卵と小松菜が混ざったら、２の納豆も入れてさらに炒める。

6: 納豆も混ざってパラパラになったら、桜海老も入れて混ぜてできあがり♪

7: 大葉入りの納豆炒飯♪
「しそ海苔納豆で☆大葉納豆チャーハン」
ID:2661252

8: 身長が伸びるシリーズ第１弾♪
「身長が伸びる！こまツナと卵の焼きうどん」ID:3544085

9: 身長が伸びるシリーズ第３弾♪
「身長が伸びる！こまツナマヨーグルトースト」
ID:3580867

10: 身長が伸びるシリーズ第４弾♪
「身長が伸びる！カルシウムたっぷりふりかけ」
ID:3543898

コツ・ポイント

・材料はすべて「２」★
・味付けは納豆のタレのみで薄味ですが、大人はお好みで醤油やめんつゆなど味を足しても◎
・桜海老の代わりにちりめんじゃこでも、または両方入れても◎

このレシピの生い立ち

焼きうどん(ID:3544085)と同じく、小柄な息子の背が伸びるよう、カルシウムとタンパク質が豊富な食材で作る簡単ランチです☆

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------

PREVIOUS:かわいい人参のチーズ煮
NEXT:めんつゆ柚子こしょうde小松菜の卵とじ