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お酢でさっぱり南瓜と鶏の中華トマト炒め

時刻(time):2016-01-19 10:58源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

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お酢でさっぱり南瓜と鶏の中華トマト炒め

お酢でさっぱり南瓜と鶏の中華トマト炒め

かぼちゃと鶏むね肉で作ってみました。

材料（2人分）

△かぼちゃ

2/3個(約)

◎鶏胸肉(皮なし)

240g(約)

■ごま油

小1/2

☆粗びきこしょう

10振り・適量

☆トマトケチャップ

2まわし・適量

☆酢

1まわし・適量

1: △を水洗いし種と綿を取り、食べやすい大きさに切る。(薄め)

2: ◎を包丁で開いて、フォークの先で全体を刺し、包丁の裏で叩き削ぎ切りにする。(食べやすい大きさ)

3: 熱したフライパンに■をひいて2の◎を炒める。中火～
(＋塩・こしょう)

4: 1を加えてさらに炒める。

5: ☆で味をつけ、全体に火が通るまで炒めて出来上がり。

コツ・ポイント

コレステロールゼロのごま油を使いましました。鶏肉で低脂肪です♪

このレシピの生い立ち

かぼちゃと鶏むね肉で作ってみました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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