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レンズ豆･鶏もも肉･ほうれん草のトマト煮

時刻(time):2016-01-19 10:58源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
レンズ豆･鶏もも肉･ほうれん草のトマト煮 市販のカットトマトで、レンズ豆を加えて…鶏もも肉･ほうれん草のトマト煮♪ 粗挽き黒胡椒･粉チーズをかけて～♪ レンズ豆･鶏も

レンズ豆･鶏もも肉･ほうれん草のトマト煮

レンズ豆･鶏もも肉･ほうれん草のトマト煮
市販のカットトマトで、レンズ豆を加えて…鶏もも肉･ほうれん草のトマト煮♪
粗挽き黒胡椒･粉チーズをかけて～♪
たぬぴぃ★

材料 （４人分）

鶏もも肉
        2枚
レンズ豆
        100g
玉葱
        1個
しめじ
        適量
ほうれん草
        1/2束
オリーブオイル
        大さじ1
にんにく
        2片
☆デルモンテ完熟カットトマト(紙容器)
        1パック
☆コンソメ(顆粒)
        小さじ1～2
☆塩
        小さじ1/2
粗挽き黒胡椒
        適量
粉チーズ
        適量

1

レンズ豆は、洗って分量の３倍量の水で10分茹でて置く。

2

にんにくは薄い輪切りにする。
鶏もも肉･玉葱･ほうれん草も食べ安い大きさに切る。

3

鍋にオリーブオイルを熱して、にんにく･レンズ豆を炒める。
鶏もも肉も加えて炒める。

4

玉葱･しめじも加えて炒める。

5

玉葱･しめじに火がとおったら、ほうれん草を加えて炒める。

6

☆を加え混ぜて、煮詰める。
●味見をして味を調えてください。

7

器に盛り付け、粗挽き黒胡椒･粉チーズをかけて…。

8

★2015.04.06
｢レンズ豆｣
人気検索トップ10入り!
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

コツ・ポイント

●レンズ豆は10分の下茹でしてみました。

このレシピの生い立ち

栄養たっぷりのレンズ豆！
カットトマトでお手軽レシピ。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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