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簡単!鶏胸肉でお弁当おかず

時刻(time):2016-01-21 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
簡単!鶏胸肉でお弁当おかず お弁当の一品に。簡単手早く冷めても美味しいメインおかずです。彩りよく野菜のソテーと合わせたら、夕飯のメインにも! 簡単!鶏胸肉でお弁当お


簡単!鶏胸肉でお弁当おかず

簡単!鶏胸肉でお弁当おかず
お弁当の一品に。簡単手早く冷めても美味しいメインおかずです。彩りよく野菜のソテーと合わせたら、夕飯のメインにも!
ぶらんママ

材料 (お弁当2〜3人前)

鶏胸肉
        大き目1枚
塩胡椒
        少々
ガーリックパウダー
        3振り
マヨネーズ
        大さじ3〜5
ケチャップ
        大さじ2
豆豉醬
        小匙1
粉チーズ
        お好みで

1

鶏胸肉を1〜1.5㎝厚さの削ぎ切りにし、塩胡椒、ガーリックパウダーをふり薄く油を敷いて温めたフライパンに並べる。

2

中火にして、マヨネーズ、ケチャップ、豆豉醬を上から乗せ、お肉を絡めながらソテーする。

3

両面を焼きつけたら、粉チーズを好みで振って出来上がり。

コツ・ポイント

厚さを1〜1.5㎝にする事。あまり薄いと、焼いたお肉が、パサ付きます。
お弁当の時短と考えるなら、厚さ均一に、中火で両面をキチンと焼き付けて下さいね。
粉チーズを振ったら、早めに火を消して(焦げやすい)蓋をして余熱蒸ししてもいいですよ。

このレシピの生い立ち

お買い得で、ヘルシーなのに、含まれる栄養素は、大人から子供まで、体にいい鶏胸肉。
火が通りやすい事を生かして簡単、美味しい、
安い、早い。そんなお弁当のおかずに考えました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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