Current Position: ホームページ(Homepage) > お菓子 >

材料3つ！レンジでおからソフトクッキー

時刻(time):2016-02-01 19:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

材料3つ！レンジでおからソフトクッキーこんなに食べて満腹なのに、太らない！材料3つ、粉卵油なしで超ヘルシー低糖質！電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー！材料3つ

材料3つ！レンジでおからソフトクッキー

材料3つ！レンジでおからソフトクッキー

こんなに食べて満腹なのに、太らない！材料3つ、粉卵油なしで超ヘルシー&低糖質！電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー！

材料（1人分）

おからパウダー

大さじ4

バナナ(完熟)

1本

ココア(無糖)

大さじ1

■ 完熟バナナが甘いので、砂糖不使用です。

1: ※こちらのおからパウダーを使用しました。

2: バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットしておく。

3: ※バナナは、レンジで40秒位チンして柔らかくしておく。

4: 全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

5: ビニール袋に入れたまま、5ミリ位の厚さに伸ばす。

6: ビニール袋を開けて、適当な大きさにカットし、フォークで穴を空ける。

7: クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

8: 焦げないよう様子を見ながら、500Wのレンジで表1分～、裏返して1分～チンして完成！

9: ※焦げなよう弱火のフライパンで再度加熱すると、しっとり→少しサクサクのクッキーに変身します！

10: ※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

11: ※パリパリVerの「簡単レンジで4分！おから100%クッキー」(レシピID : 3598476)も公開しています！

12: ※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・生地の固さは、おからの種類やバナナの分量によって違います。加熱時間は、様子を見ながら調節して下さい。
・砂糖は、お好みで追加して下さい。

このレシピの生い立ち

・完熟バナナが大量にあったので、消費のために。
・市販では、チョコバナナ味のソフトクッキーは売っていないので食べたくなりました。
・おからで作ったらどうだろう？と思い、挑戦！
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------