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おから＆ヨーグルト♪粉糖卵油不要クッキー

時刻(time):2016-03-23 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

おから＆ヨーグルト♪粉糖卵油不要クッキー材料2つ＆混ぜるだけ♪粉糖卵油不要でダイエットにも◎！しかもレンジで4分超簡単！カリカリ食感とほのかな酸味がやみつき！おから

おから＆ヨーグルト♪粉糖卵油不要クッキー

おから＆ヨーグルト♪粉糖卵油不要クッキー

材料2つ＆混ぜるだけ♪粉糖卵油不要でダイエットにも◎！しかもレンジで4分超簡単！カリカリ食感とほのかな酸味がやみつき！

材料（1人分）

おからパウダー

大さじ3

ヨーグルト

大さじ3～

1: ※こちらのおからパウダー使用の場合の分量は、パウダー大さじ3、ヨーグルト大さじ3～になります。

2: 全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。

3: ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
※生地がホロホロして形成出来ない場合は、ヨーグルトを追加して下さい。

4: ビニール袋を空けて
適当な大きさにカットし、フォーク等で穴を空ける。

5: ※後で生地を1枚1枚ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK！加熱後、手で割れます。

6: ※5の場合、生地は、まな板の上に置き、生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。

7: クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。

8: 500Wのレンジで3分～、裏1分～チンして、パリパリ＆カサカサになっていれば、完成！

9: ※時間がある時は、弱火のフライパンで、こんがりきつね色になるまで再度加熱。より一層パリパリ＆カリカリになります！

10: ※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。

11: ※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します！

12: ※ココア、珈琲、抹茶、紅茶、胡麻、黄粉、ナッツ、ジャム、フルーツヨーグルト等追加で、また違った味に♪アレンジ自由自在！

13: 何かのトッピングとして、またココア＆蜂蜜を入れて、コーンフレークのような感じでザクザク食べても美味しいです！

14: HMver「HM＆ヨーグルトだけ♪糖卵油不要クッキー」レシピID : 3569484も公開しています！

15: HM＋おからver「HM&おからで♪簡単ダイエットクッキー！」レシピID : 3569484も公開しています！

16: 14のバリカタver「HM&おからで♪超硬いハードクッキー！」レシピID : 3629229も公開しています！

17: ※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥

コツ・ポイント

・ヨーグルトの分量は、様子を見ながら調節。
・レンチンの際、生地はターンテーブルに乗せる位置や、薄さによって完成の早さが違います。様子を見ながら移動させたり、完成した物から取り出して下さい。
・生地は薄い程、カリカリのクッキーになります。

このレシピの生い立ち

・とにかく早く食べたかったので、レンジで時短＆簡単に出来るクッキーを作りました。
・オーブンがなくても、カリカリのクッキーが食べたくて。
・ダイエット＆糖質制限中でも満腹食べられる、ヘルシーなお菓子が欲しかったので。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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