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オーブン焼きダイエット風スコッチエッグ♪

時刻(time):2016-04-24 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

オーブン焼きダイエット風スコッチエッグ♪ フィットネスモデルのメニューでヘルシーダイエットフードです♪お弁当作りにもおすすめ♪味がしっかりしてておいしいです＾＾V オ

オーブン焼きダイエット風スコッチエッグ♪

オーブン焼きダイエット風スコッチエッグ♪

フィットネスモデルのメニューでヘルシーダイエットフードです♪お弁当作りにもおすすめ♪味がしっかりしてておいしいです＾＾V

材料（３人〜４分）

＊ミンチ胸肉

400g

＊オートミール

大さじ８

＊卵白(L)

４個

＊ヨーグルト(プレーン)

大さじ３

＊にんにく(みじん切り)

2片

＊オリーブオイル

大さじ２

＊塩コショウ

お好みで

＊マジョラム、パプリカ粉

小さじ１

ゆで卵

４個

1: ゆで卵をお好みの加減で茹でてカラを剥き冷やします(前日の夜に作っておいてもOK)

2: ボールに＊の材料を入れます。

3: すべての材料を入れてからよくこねます。

4: こねた肉の半分をシリコン型（鉄板）に平にを広げて、ゆで卵を並べておきます。

5: 残った半分を上からかぶせて、卵をミンチ肉で見えないように完全に包みます。

6: 200度に予熱したオーブンで40分程度焼きます。途中で焦げないようにホイルをかぶせます。狐いろになったらOKです♪

7: お好きなサイズに切ってお召し上がりください＾＾v

8: ソース、ケチャップを混ぜてかけて食べても良いです♪

コツ・ポイント

焼き時間はオーブンによって異なりますので調整してください。
竹串を真ん中に刺して何もついてこなくなるまで焼く時間がベストです♪

このレシピの生い立ち

マイ旦那とダイエットしていて体に良い風にチャレンジしました。美味しくてまたリピしますね。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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