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フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限

時刻(time):2016-05-13 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限マヨカレーソースを掛けて蒸し焼き♪ 糖質1g、200kcal/人フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限サバマヨネーズ牛乳カレー粉粒マ

フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限

フライパンで簡単！鯖マヨソテー(糖質制限

マヨカレーソースを掛けて蒸し焼き♪
糖質1g、200kcal/人　

材料（2人分）

サバ

1匹

■ ソース

マヨネーズ(キューピーハーフ)

小さじ2

牛乳

小さじ2

小さじ1

粒マスタード

小さじ1

1: 骨を取り4等分
油を敷かずにフライパンに置いて中火

2: ソースを乗せて蓋をして5分蒸し焼き

コツ・ポイント

サバの三枚おろしもアジと一緒　ID:2927001

このレシピの生い立ち

フライパンで簡単！鮭マヨソテー(糖質制限）風+カレー粉で♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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