野菜たっぷりソイ丼

時刻(time):2016-05-20 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
野菜たっぷりソイ丼 給食で人気のソイ丼に野菜をたっぷり加えてさらに栄養満点にしてみました!甘辛のカレー風味で美味しいです。 野菜たっぷりソイ丼 挽肉 ベーコン レンコン


野菜たっぷりソイ丼

野菜たっぷりソイ丼
給食で人気のソイ丼に野菜をたっぷり加えてさらに栄養満点にしてみました!甘辛のカレー風味で美味しいです。
☆らん_ちゃん☆

材料 (四人分)

挽肉(何でも)
        250g
ベーコン
        3〜4枚
レンコン
        1/2節
人参
        1本
ピーマン
        4〜5個
大豆の水煮
        200g
カレールウ
        2/8かけ
        小さじ1
砂糖
        大さじ2と1/2
        大さじ1
しょうゆ
        大さじ2
        1/2カップ
        適量
ごはん

1

大豆以外の野菜は荒みじん切り、ベーコンは短冊切りにする。

2

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鍋に油を熱し、ベーコンを炒める。

3

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挽肉を加えてよく炒める。(今回は合挽きですが鶏胸挽肉だと、ちょっとあっさりにできます。お好みで。)

4

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人参、レンコン、ピーマンを入れ大体火が通るくらい炒める。

5

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大豆とカレールウ以外の調味料を入れて5分くらい煮る。

6

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カレールウを入れて、水分がなくなるまで煮たら完成。

コツ・ポイント

水分をしっかり飛ばすこと。
しょうゆを増やしてカレールウを減らせばもっとあっさりできるかも。

このレシピの生い立ち

給食のレシピを教えてもらい、さらに野菜を加えてアレンジしたら美味しくできました。レンコンが好きなので入れてみたら歯ごたえがアップして食べごたえもありお気に入りです。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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