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簡単！アジと野菜のマヨ黒胡椒和え

時刻(time):2016-05-30 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

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簡単！アジと野菜のマヨ黒胡椒和え

簡単！アジと野菜のマヨ黒胡椒和え

アジと野菜のコラボで栄養アップ！

材料（2人分）

■ 鯵ソテー

アジ

2枚

塩胡椒

少々

■ 蒸し野菜

ブロッコリー

1/4個

かぼちゃ

1/8個

■ 仕上げ調味料

マヨネーズ

少々

オリーブオイル

少々

黒胡椒

少々

1: アジの骨を取ってて塩胡椒をする
油少々で皮目を下にして2分焼く
反して2分焼く

2: ブロッコリーを小さく切り
かぼちゃを7mm程に切る
さっと洗ってレンジ600w3分チンして水気を切る

3: 耐熱皿にかぼちゃ、ブロッコリー、アジを重ねマヨネーズ、オリーブオイル、胡椒を掛けレンジ600w2分チン

コツ・ポイント

野菜は何でもＯＫ！味付け不要♪

アジの下処理　ID:2927001

このレシピの生い立ち

鯵と蒸し野菜をを合わせてヘルシーなメインレシピにしました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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