夫の愛する♡野菜たっぷり鶏ごま丼

時刻(time):2016-06-04 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
夫の愛する♡野菜たっぷり鶏ごま丼 和風オーロラソース+ごまのたれが美味しい絶品丼です。家にある野菜で作れるから節約しながらごちそうになります♪ 夫の愛する♡野菜たっぷ


夫の愛する♡野菜たっぷり鶏ごま丼

夫の愛する♡野菜たっぷり鶏ごま丼
和風オーロラソース+ごまのたれが美味しい絶品丼です。家にある野菜で作れるから節約しながらごちそうになります♪
*実月*

材料 (2人分)

鶏肉(ももがおすすめ)
        大1枚
木綿豆腐
        1/2丁
キャベツ
        大きな葉2枚分
残り野菜
        適量(今回は青梗菜,ピーマン)
あたたかいご飯(今回は雑穀米)
        1合強
たれ
ケチャップ
        大さじ1
        小さじ2
マヨネーズ
        大さじ1.5
        小さじ1
醤油
        大さじ1
        大さじ1
白すりごま
        大さじ5

1

木綿豆腐は水を切っておきます。
キャベツ・残り野菜は千切りにしておきます。

2

写真

鶏肉に塩こしょうをし,熱したフライパンに油をしき,皮目から焼いていきます。

3

鶏肉から油が出始めたら,フライパンの余った部分で一緒に木綿豆腐と残り野菜を焼いていきます。

4

鶏肉の周りまで火が通ったら,ひっくり返して,ふたをし,蒸し焼きにします。

5

写真

たれを混ぜ合わせておきます。材料上から順に混ぜていくときれいに混ざります。

6

鶏肉に竹串を刺して,出てくる肉汁が透明なら中も焼けています。取り出して,食べやすい大きさに切っておきます。

7

写真

温かいご飯をお皿に入れ,その上にまず5のたれを少しのせます。さらにその上に,千切りキャベツと残り野菜を乗せます。

8

野菜の上にまたたれを少しのせ,焼いた豆腐,6の鶏肉を乗せて残っているたれをかけて完成です。

コツ・ポイント

鶏もも肉の皮目をぱりっと真っ直ぐ焼くためには,フライ返しなどで上からぎゅっと押しつけます。
たれは多めにできるので,少し残しておいて温野菜などにかけても美味しいです。みりんのアルコール分が気になる方はレンジで加熱して飛ばしてください。

このレシピの生い立ち

私が学生だったとき,お母さんが「これ男の人好きだから!好きな人を落としたいときに作りなさい!」といいながら教えてくれたレシピ。美味しいだけでなく,たれさえ作れば,どんな野菜も使えるのが便利です。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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