厚揚げと小松菜のさっぱり和え

時刻(time):2016-06-14 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
厚揚げと小松菜のさっぱり和え 茹でて和えるだけの簡単小鉢をどうぞ♪ 厚揚げと小松菜のさっぱり和え 厚揚げ 小松菜 生姜 醤油 ごま油 白ごま 材料 (4人分) 厚揚げ 1枚 小松菜


厚揚げと小松菜のさっぱり和え

厚揚げと小松菜のさっぱり和え
茹でて和えるだけの簡単小鉢をどうぞ♪
sakusakudon

材料 (4人分)

厚揚げ
        1枚
小松菜
        1把
        小さじ1
☆醤油
        小さじ1
        大さじ1
白ごま
        大さじ1

1

鍋にお湯を沸かし、小さじ1の塩を入れる。きれいに洗った小松菜を根元から入れ、1分経ったら、葉の部分もお湯に沈める。

2

茹でぎないようにさらに1分位したら、冷水に取り、すぐに取りだし、水気を絞っておく。

3

1のお湯は捨てずに、そこへ厚揚げを入れて、再沸騰したら弱火で1分茹でて油抜きをする。

4

厚揚げを取りだし、2㎝角に切る。熱いので要注意。

5

2の小松菜は3㎝長さに切り、4と混ぜあわせ、☆の調味料をかけてしっかり和える。最後にひねり白ごまを振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

小松菜は根元の部分が硬いからといって、いつまでも茹でてしまわないように。厚揚げの油抜きをすると、調味料がよく染みこみます。さっぱり仕上げたい人はごま油はなくてもOKです。

このレシピの生い立ち

厚揚げのタンパク質と小松菜のカルシウムを取りたかったので。炒めてしまうとカロリーが。。。と言うことで、同じ調味料だけれど、炒めずに和えてみました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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