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小麦粉なし！ズッキーニ&ネギのチジミ

時刻(time):2016-06-24 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

小麦粉なし！ズッキーニネギのチジミ簡単にできるヘルシーなおかずです♪おやつにも！あと一品足りない時！♪グルテンアレルギーの方にもオススメです♪ 小麦粉なし！ズッキ

小麦粉なし！ズッキーニ&ネギのチジミ

小麦粉なし！ズッキーニ&ネギのチジミ

簡単にできるヘルシーなおかずです♪おやつにも！あと一品足りない時！♪グルテンアレルギーの方にもオススメです♪

材料

ズッキーニ

１本

ネギの小口切り（青い分）

大さじ３

塩、こしょう

小さじ４分１

にんにくすりおろし

1片

オオバコ

小さじ１

フラックスシードミール

大さじ１

卵

１個

いりごま(白)

大さじ１

オリーブオイル(炒め用)

大さじ２

1: ズッキーニを千切りにして、塩を振りかけて、５分程度放置します。時間がたったらズッキーニの余分の水分を絞ります。

2: 絞った①に他の材料を足します。

3: よく混ぜ合わせて、５分程度寝かせます。

4: フライパンにオイルをしき③のズッキーニを小さい円形にして両面を焼きます。

5: 焼き目がつきましたら完成です♪

6: マヨネーズをかけても美味しいですが、私は野菜と一緒に食べました♪

コツ・ポイント

好きなスパイシーを入れても美味しいです♪

このレシピの生い立ち

今の時期はズッキーニが美味しくて作りました♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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