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レンジで簡単☆鮭と野菜の満足ワンプレート

時刻(time):2016-07-11 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
レンジで簡単☆鮭と野菜の満足ワンプレート ワンプレートでたんぱく質も野菜もバランス良く摂れるわがままレシピ。 レンジで3分、簡単にメインができます☆ レンジで簡単☆鮭と

レンジで簡単☆鮭と野菜の満足ワンプレート

レンジで簡単☆鮭と野菜の満足ワンプレート
ワンプレートでたんぱく質も野菜もバランス良く摂れるわがままレシピ。
レンジで3分、簡単にメインができます☆
メルティローズ

材料 （1人分）

鮭（甘口）
        1切れ
ミニトマト
        ２こ
いんげん(冷凍)
        3本
ほうれん草（冷凍）
        少々
椎茸(冷凍)
        1枚
ぶなぴー(他のきのこでも)
        4分の1株
■ お好みで
とろけるチーズ
        1枚
温泉卵
        １こ

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野菜は食べやすい大きさに切っておく。

2

鮭と野菜をお皿に盛りつけ、ふんわりラップをかけ500Wで3分ほど加熱する。

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出来上がり☆

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写真

鮭の塩気だけでも美味しいですが、足りない場合はポン酢をかけてサッパリいただくのも美味しい☆

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写真

アレンジ①
とろけるチーズのせ。

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アレンジ②
チーズ＋温泉卵ver.バジルとクレソル少々。

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写真

ナピトさんがアンチョビをのせたアレンジをお届けくださいました^0^
お野菜もたくさん食べられますね♪

コツ・ポイント

火の通りを良くするために、薄く切ることくらいです^-^

切り身の大きさによって、加熱時間を加減してください☆

このレシピの生い立ち

忙しい日の時短レシピ。
火を使わず洗い物も極力控え、ワンディッシュで栄養をきちんと摂りたいという、欲張りな気持ちからできました。

野菜は冷蔵庫や冷凍庫にあるもので充分です。
ブロッコリーや玉ねぎ、キャベツ、人参もおすすめです☆
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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