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チアシード入り♪カラフルな野菜のおやき

時刻(time):2016-08-14 07:38源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
チアシード入り♪カラフルな野菜のおやき ズッキーニが嫌いなダンナでも美味しく食べていました♪ふわふわヘリシーで旨いです❤️ チアシード入り♪カラフルな野菜のおやき フ

チアシード入り♪カラフルな野菜のおやき

チアシード入り♪カラフルな野菜のおやき
ズッキーニが嫌いなダンナでも美味しく食べていました♪ふわふわ&ヘリシーで旨いです❤️
ElisabethF

材料

◎ファイン チアシード
        大さじ１
◎水
        大さじ３
ズッキーニ（小）
        １本
卵(L)
        １個
にんにく(すりおろし)
        ３片
細ネギ（輪切り）
        大さじ２
パプリカ(赤黄)
        個半分
塩、胡椒、マジョラム
        小さじ半分
グルテンフリーフラワーミックス（HM）
        大さじ２
オリーブオイル(炒め用)
        適量
いりごま（トッピング用）
        適量

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小鉢に◎の材料を入れてよく混ぜ合わせて、５分〜10分程度横に置きます。

2

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ズッキーニとパプリカを千切りにして、少し塩を振りかけます。

3

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卵とグルテンフリーフラワー（HM）をフォークなどでよく混ぜ合わせます。

4

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③に細ネギ、ニンニク、塩、胡椒、マジョラムを足して入れ混ぜます。

5

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④に①の水で膨らんだチアシードを足します。

6

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すべての材料をよく混ぜ合わせます。

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熱したフライパンにオリーブオイルをしき⑥の生地をスプーンなどで乗せて、両面焼くと出来上がりです♪

8

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お皿にのせて、いりごまを振りかけて、いただきますv＾＾v

コツ・ポイント

ホットケーキミックスがなければ小麦粉を入れ混ぜて下さい。

このレシピの生い立ち

チアシードのプチプチ感が大好きで、肉料理の付き合わせに作りました❤️
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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