回鍋肉(ホイコーロウ)

時刻(time):2016-08-14 07:39源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
回鍋肉(ホイコーロウ) おなじみ中国の四川料理。こっくりとした甘いみそ味は不動の人気です。 回鍋肉(ホイコーロウ) 豚もも薄切り肉 キャベツ ピーマン ねぎ しょうが 赤とうがら


回鍋肉(ホイコーロウ)

回鍋肉(ホイコーロウ)
おなじみ中国の四川料理。こっくりとした甘いみそ味は不動の人気です。
シュガーカット

材料 (2人分)

豚もも薄切り肉(脂身を除く)
        100g
キャベツ
        150g
ピーマン
        2個
ねぎ
        1/4本
        1/2かけ
赤とうがらしの輪切り
        少量
サラダ油
        大さじ1
A 赤だしみそ
        大さじ1
A しょうゆ
        大さじ1/2
Aシュガーカットゼロ
        小さじ 1
A 酒
        大さじ1/2
A 顆粒鶏がらスープ
        小さじ1/2
A 水
        1/4カップ
A かたくり粉
        大さじ1/2
A 水
        大さじ1

1

豚肉は一口大に切る。キャベツは大きめのざく切りにし、ピーマンは種を除いて一口大乱切りにする。

2

ねぎは斜め切りにし、しょうがは薄切りにする。

3

Aは混ぜ合わせておく(かたくり粉は分量の水のうち大さじ1で溶いてから混ぜる)。

4

中華なべかフライパンに油を熱し、豚肉を入れて炒める。

5

肉の色が変わったら、しょうがと赤とうがらしを加え、さっと炒める。

6

しょうがの香りが立ったら、キャベツとピーマンとねぎを加えて強火であおるように炒める。

7

油が回ったらAを加え、全体に手早くからめ、つやよくからんだらすぐ器に盛る。

8

MEMO
赤だしみそは、だし入りでないものを使います。

コツ・ポイント

通常は甜麺醤という甘みそを使いますが、赤だしみそにシュガーカットゼロを加えてカロリーダウンさせます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー187kcal、糖質7.3g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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