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卵とツナとお野菜のレンチン丼

時刻(time):2016-08-15 11:04源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
卵とツナとお野菜のレンチン丼 洗い物を作りたくないし、でも野菜も食べないといけないし、暑い日にコンロ使うのも嫌だし、、、、な丼。 卵とツナとお野菜のレンチン丼 玉ねぎ

卵とツナとお野菜のレンチン丼

卵とツナとお野菜のレンチン丼
洗い物を作りたくないし、でも野菜も食べないといけないし、暑い日にコンロ使うのも嫌だし、、、、な丼。
みつとも

材料 （1人分）

玉ねぎ
        30g
にんじん
        20g
ツナ
        20g
卵
        １個
葱(小口切り)
        10g
マヨネーズ
        小匙1/2
醤油
        小匙1/2
ごま油
        少々
海苔
        あれば
ご飯
        １膳

1

玉ねぎ、にんじんはみじんぎりに。粗くてもOK。

2

耐熱ボウルに入れてラップをかけたらレンジ600wで１分半加熱する。

3

葱、ツナ、卵、マヨネーズ、醤油を入れたら混ぜて再度ラップをかけてレンジ600w
で１分40秒加熱。

4

加熱して40秒を過ぎたあたりから2～3回にわけてレンジから出して混ぜ混ぜしていり卵状態にする。

5

ごま油少々をかけて混ぜたらご飯にのせる。のりをトッピングしてどうぞ。

6

マヨラーは最後にマヨを上からかけちゃっても。

コツ・ポイント

こども向けなので味は薄目。工程④で味見して、足らないな、と思ったら醤油や麺つゆ等で味付けしてください。ツナ缶によっては味が濃いものもあるので。ごま油で風味をつけるので結構味薄目でもおいしいです。

このレシピの生い立ち

簡単な子どものランチを用意したくて。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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