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簡単！タコのアボカドオレンジ和え

時刻(time):2016-09-04 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

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簡単！タコのアボカドオレンジ和え

簡単！タコのアボカドオレンジ和え

タコのガーリック醤油炒めのフルーツ和え

材料（2人分）

タコ

150g

アボカド

1個

オレンジ

1個

■ 漬けたれ

減塩醤油

小さじ1

フライドガーリック

少々

■ 掛けたれ

減塩醤油

小さじ1

オリーブオイル

小さじ1

塩コショウ

少々

1: オレンジの上下を切って皮を厚めに剥く
ひと房ずつ包丁で縦に切ると取りやすいです

2: アボカドは切ってくりぬいて小さく切る
オレンジと掛けたれを加えて混ぜておく

3: タコは小さく切って醤油とガーリックを揉み込む
油少々で水気を飛ばしながら転がして炒める

4: フルーツと合わせて完成

コツ・ポイント

タコでコレステロール対策、免疫アップ
アボカドで高血圧対策
オレンジでビタミンアップ

オレンジのしぼり汁も加えてＯＫ

このレシピの生い立ち

タコと何を合わそうか？
オレンジ炒めにしようとしてちょっと変更
フルーツ和えにしました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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