もやしと青じその肉巻き

時刻(time):2016-09-13 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
もやしと青じその肉巻き さっぱりとした塩味で、青じその香りが引き立ちます。 お弁当のおかずにもぴったり♪ もやしと青じその肉巻き 豚もも薄切り もやし 青じそ 塩こしょう


もやしと青じその肉巻き

もやしと青じその肉巻き
さっぱりとした塩味で、青じその香りが引き立ちます。
お弁当のおかずにもぴったり♪
よりみち♪

材料 (2人分)

豚もも薄切り
        8枚(180g)
もやし
        1袋
青じそ
        8枚
塩・こしょう
        少々
小麦粉
        少々
サラダ油
        大さじ1
レモン・ミニトマト
        適量

1

もやしは熱湯でさっと茹で、ざるに上げて水気を切っておきます。青じそは軸を切ります。

2

写真

まな板に豚肉を1枚置き、塩・こしょう、小麦粉を薄く振ります

3

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手前に青じそ1枚、もやし1/8量をのせ、きっちりと巻いていき、上から塩・こしょうを少々振ります。残りも同様にします。

4

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フライパンにサラダ油を熱し、③の巻き終わりを下にして並べ入れます。

5

こんがりと焼き色がついたら、ときどき転がしながら、全体に焼き色がつくまで4~5分焼きます。

6

器に盛り、ミニトマトを添えます。くし形に切ったレモンを搾っていただきます。

コツ・ポイント

もやしはよく水気を切り、豚肉はきっちりと巻いていきましょう。

このレシピの生い立ち

<よりみち2016.9月号 健康パワーアップレシピ>
夏の疲れが出やすいこの時期に、疲労回復効果の高い「豚肉+クエン酸」を使った料理を作りました。(作:もち)
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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